strona 3

[...] Chcialem w przyszlym tygodniu zastosowac taki trening na klate + trica - jak go widzisz Wodyn? Klata 1.Wyciskanie plasko sztanga 4 x 10 => co serie dokladam 4 kg <2kg strona> zaczynam na 100wce w 3ciej serii mam 112 a w czwartej mam 120 taki maly bonus ... 2.Skos 30 stopni sztanga 4 x 12 => robie 110 dokładając po 4kg na serie jak [...]

[...] - Knockout by kaamill http://sk2.pl/19031 - Trenuj w szczęce by Kamiru http://sk2.pl/19112 - Jak boks działa na mózg by rudolf00 http://sk2.pl/19115 - Ciemna strona boksu: Gerald McClellan by jarzynek http://sk2.pl/20960 - Złamanie nosa Psychika: http://sk2.pl/22583 - Psychologia walki, czyli nie bój się przeciwnika by Marcin_VB [...]

To bierz się do roboty. Leci 5ta strona tematu, a Ty stoisz w miejscu. Wystarczyłoby, żebyś przeczytała 2-3 dzienniki i koncepcję znałabyś odpowiedzi na swoje pytania jedzeniowe.

W drugim filmiku w wiośle ręce miałem po pół dłoni wężej. Chyba nieco głębszy ruch można tak zrobić. Czy w wiośle plecy mają być spięte, czy przy opuszczaniu sztangi luzować je i rozciągać łopatki? --------------------------------------------------------------------- Strona z dziennikami posiłków się zesrała, więc wypiszę tylko co zjadłem. [...]

[...] Tutaj ledwo, ledwo. Nie jestem zadowolona. Ad. 3 Lepiej jakoś mi się zahowuje równowagę przy więszym obiążeniu i też czuję zadek przy tym. Ad. 4 AŁA< AŁA. Bolało, ale jedna strona bez przerwy, a druga z 1 przerwą. Ad. 5 Dzisiaj jakoś bardziej czułam to ćwiczenie. Cardio - bieg 30min. Nie robiłam interwałów, ślizgałam się już podczas biegu, więc [...]

[...] (z czego 3-5 to przegotowana). "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Depciak gratulacje strona 92

[...] myśli, idei ruchu. Nie zmienia to faktu, że pisząc o wschodnich sztukach walki ogarniamy tych sztuk bardzo wiele - takie gdzie z powodu religii, tradycji bądź nauczyciela strona filozoficzno-etyczna była niezwykle rozwinięta, jak również takie, gdzie aspekt ten nie występował, a ceniono sobie jedynie wartość użytkową. O specjalnych rytuałach. [...]

[...] i lędżwie zadecydują o wygranej. adamoxll My w WW co prawda wyciskamy i triceps czy obręcz barkowa ma odpowiednią wytrzymałość to niestety planki to nie jest nasza mocna strona:)Wyniki będą przeróżniaste. Zaangażuję w to kilka osób z Wrocławskiego Stowarzyszenia Wyciskania Wielokrotnego.Maciej pewnie tez swoich ruszy będzie dobra zabawa a [...]

1) Zapotrzebowanie obliczałem z dziennikiem posiłków Mr Big, wyszło ~2400 kCal (z uwzględnieniem już -300 kCal) - za pomocą kalkulatora SFD wyszło mi zapotrzebowanie 2800 kCal (bez uwzględniania -300 kCal). * w dniu B wyszły duże rozbieżności między dziennikiem Mr Big a stroną SFD w wysokości 130 kCal 2) Przeczytałem artykuły podwieszone. 3) [...]

[...] do drużyny popularnych "Młotów". Vice-mistrz Rumunii Steaua Bukareszt będzie nowym zespołem reprezentanta Polski, Pawła Golańskiego. Tak podaje oficjalna strona klubu. Rywal Zagłębia Lubin w 2 rundzie eliminacji do Ligi Mistrzów zapłaci Koronie Kielce za obrońce milion euro. W poprzednim sezonie Steaua zajeła dopiero drugie [...]

[...] tylko ilość klientów i kasa, a nie jakość treningów. No skoro wie lepiej to out. Jak w każdej usłudze mam prawo wyboru jakich zleceń się podejmować a jakich nie. Jak druga strona zobaczy, ze może sobie pozwolić na brak szacunku w Twoja stronę to będzie starała się Ciebie zdominować całkowicie. Czy na prawdę doświadczony trener zbiednieje jak [...]

[...] chyba dobrze, wyciskanie poziomo i wioslowania z linka w roznych ustawieniach bardzo sie poprawily, zakres jest praktycznie pelny, czuje to teraz tak jakby to byla zdrowa strona i jakbym mogla normalnie wziac ze 20kg bez problemu, ale poki co mam 4 kg i teraz dodaje 1 kg codziennie, a moze bez sensu i moge wieksze skoki kg robic, zobaczymy.

[...] (2kg) 4. DB seated lateral raises 4x12 (6kg) (6kg)(6kg) (5kg) (5kg) 5. DB single arm shoulder press 4x10 (10kg) (9kg)(9kg) (8kg)(8kg) Super trening, wciaz co prawda lewa strona slabsza od prawej, ale idzie do przodu, chyba pewnych rzeczy nie przyspiesze zeby nie wiem co, wiec pozostaje mi cierpliwie robic swoje i czekac az ta sila sie [...]

[...] chodziłem Plecy: Wiosłowanie sztangą 12/20kg 10/25kg 8/27,5kg 6/30kg Tutaj niemiłe zaskoczenie - było dość trudno. Podciąganie na drążku nachwytem 4s 3 3 2 2 Moja słaba strona. Szrugsy 2s max Mój pierwszy raz i oswajam się z techniką. Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3s max Przedramiona ostro paliły, ciężko [...]

mialem 3 kolizje, jedna z jelonkiem, jedna z idiotą który skręcił kiedy ja jechałem prosto, zdążyłem trochę uciec ale i tak j**łem prawą stroną, wjazd w dupala na parkingu pod moją nieobecność ale grzecznie poczekał Pan aż wrócę %-)

[...] 2 dni nie mogłam wejść na forum, przy wejściu na stronę głowną mam napis 'przerwa techniczna', co się okazalo, wystarczyło wejść np. na potreningu. i dalej do tematów, tylko strona główna mi nie działa....}:-( NPrzez to,że nie mogłam tu wejść 2 dni nie liczyłam jedzenia w ogóle }:-( ale było czysto i mniej więcej tak jak w inne dni. Dzień 62 [...]

Wracaj i pokazuj się Cyc szeroki bardziej jest niż pękaty a ramiona zawsze były moja mocna stroną Pzdr.

No po północy to wiadomo co się działo, ale w ciągu dnia zdarza się też, że strona ładuje się za 3-4 razem dopiero, korzystam z 3 kompów i różnych przeglądarek, więc wina sprzętu odpada.

Hej ;-) ;-) Trening C 1. rdl 4x 10 20/20/25/25/25 2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 4x12 32/32/32/32/ 10 x 32/ 3. wejścia na ławkę 4x 12 5/6/6/6/6 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 12x12x10x10x8 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 5/5/5/5/ x 12 muszę zwiększyć powt. 6. plank [...]